Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống rất quan trọng cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh khiến nam giới bị yếu sinh lý rất có thể dẫn tới vô sinh. Các nhà nghiên cứu nói rằng, vô sinh ở nam giới có thể được khắc phục nếu họ tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp.

Xem thêm: Món canh cải tôm tươi trị yếu sinh lý.

Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất giúp cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới:

Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu vitamin B. Chất Enzyme có trong loại quả này được chuyển hóa thành một loại hooc mon sẽ làm tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở nam giới. Ăn một quả chuối mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật mà còn giúp nam giới tăng sức bền, tăng cường độ dẻo dai, cải thiện tình trạng vô sinh.

Xem thêm: Vô sinh nguyên nhân nào gây ra.

Hàu

Hàu là loại thực phẩm từ biển, chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy mức độ testosterone ở nam giới và sản xuất tinh trùng. Một thực đơn từ hải sản cho dưỡng chất hàng ngày, giúp tăng cường chất và lượng tinh trùng, giúp cho quá trình thụ thai dễ dàng hơn.

Cà chua

Các nhà nghiên cứu cho thấy, cà chua chứa chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng làm cho tinh trùng sống lâu và khỏe hơn. Lycopene giúp tinh trùng khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng vận động và hoạt động của chúng.

Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng sinh sản nam giới. Thực phẩm này được chứng minh giúp kích thích tình dục và cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Các chuyên gia khuyên rằng, nam giới hãy bổ sung hai tép tỏi vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Chocolate đen

Thực phẩm này chứa các axit amin mạnh như L-Arginine HCL, có trách nhiệm tăng gấp đôi số lượng tinh trùng và thể tích tinh dịch.

Cá

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, số lượng tinh trùng ở nam giới tiêu thụ cá thường xuyên tốt hơn so với những người không ăn cá. Điều đó có được là bởi vì các axit béo, omega thiết yếu trong cá có tác dụng cải thiện lưu thông trong hệ thống sinh sản và chất lượng tinh trùng.

Quả óc chó

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng bổ sung một ít hạt óc chó trong chế độ ăn uống thường xuyên. Axit béo Omega 3 trong quả óc chó có thể làm tăng sức sống, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng.

Hạt bí ngô

Nếu bạn không thích những con hàu nhầy nhụa, bạn có thể bổ sung hàm lượng kẽm cho cơ thể bằng cách ăn hạt bí ngô. Loại hạt này cũng rất tố cho việc sản xuất tinh trùng và phát triển testosterone.

Đậu lăng

Các folate trong đậu lăng thúc đẩy khả năng sinh sản ở cả hai giới. Nghiên cứu mới đây chứng minh rằng, những người đàn ông tiêu thụ đậu lăng ít bị bất thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng.

Bài viết mới: 3 cách sử dụng chuối bạn nên lưu ý.